Qué es Focusing
El Focusing es una práctica de autoconocimiento basada en la escucha de la sensación sentida.
Video publicado por The International Focusing Institute (TIFI) en su canal oficial de YouTube.
Focusing (Enfoque Corporal)
Focusing es una práctica de autoconocimiento y transformación personal creada en la década del 60 por el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin.
A través de un proceso simple y profundo, nos invita a poner atención a algo muy particular: la sensación sentida (felt sense), una experiencia corporal sutil, difusa y a la vez significativa, que contiene su propia sabiduría.
Una forma diferente de acercarte a lo que sentís
Muchas veces, frente a emociones intensas como la ansiedad, la tristeza o la confusión, no sabemos exactamente qué nos pasa ni cómo expresarlo.
Focusing nos propone una manera diferente de acercarnos a estas vivencias: escuchando con atención amable lo que sentimos corporalmente, sin juzgar, sin apresurarnos, sin intentar resolverlo de inmediato.
Ese nudo en el estómago, esa presión en el pecho, ese vacío difícil de describir… pueden ser más que molestias: son señales del cuerpo que nos invitan a mirar más profundamente.
Al darles un espacio de escucha, algo comienza a moverse: la sensación sentida puede transformarse y revelarnos comprensiones nuevas, caminos más claros y decisiones más auténticas.
¿Qué es la sensación sentida (felt sense)?
Es una experiencia corporal que muchas veces aparece de forma difusa, sin palabras claras al principio, pero que guarda un significado profundo.
Cuando le damos un espacio de atención respetuosa, puede desplegarse y ofrecernos una comprensión más clara de lo que estamos viviendo.
El origen del Focusing
Gendlin afirmó que el Focusing es una habilidad natural que muchas veces olvidamos.
A partir de investigaciones que realizó en la década del 60 acerca del cambio significativo que se produce en una relación de ayuda terapéutica, diseñó una secuencia de pasos o movimientos simples para reconectarnos con esta capacidad innata.
No se trata de pensar “sobre” lo que nos pasa, sino de estar con lo que sentimos, desde una presencia amable y curiosa.
¿Para qué sirve el Focusing?
El Focusing puede ayudarte a:
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Comprender mejor lo que sentís
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Desbloquear procesos emocionales
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Tomar decisiones más auténticas
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Conectar con vos mismo/a de manera más profunda
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Mejorar la comunicación y los vínculos
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Desarrollar una escucha más empática hacia otros
¿Quiénes pueden practicar Focusing?
El Focusing está al alcance de cualquier persona, sin necesidad de experiencia previa en desarrollo personal.
También es una herramienta valiosa para:
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profesionales de la salud
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terapeutas
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educadores
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personas que acompañan procesos
¿Cómo empezar a explorar el Focusing?
Desde ACAF podés acercarte de distintas maneras:
Participar en talleres y eventos especiales
Podés participar de los talleres mensuales, de la Semana de Focusing o de la Jornada Nacional de Focusing, organizados por ACAF con mucha dedicación para compartir y difundir esta práctica.
Conocé más sobre ACAF
Te invitamos a visitar la sección Sobre Nosotros para conocer quiénes somos, nuestra misión y el trabajo que realizamos para difundir el Focusing.
Si esta propuesta resuena con vos…
Podés seguir explorando el Focusing y, si en algún momento lo sentís, sumarte a la comunidad de ACAF.
Ser parte es una forma de:
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acompañar la difusión del Focusing
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conectar con otras personas en el camino
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sostener una práctica en comunidad
Podés ver los beneficios acá:
"El proceso de cambio que hemos descubierto es connatural al cuerpo, y así se siente en el cuerpo. El movimiento crucial transcurre por debajo de los lugares habitualmente dolorosos, para llegar a experimentar una sensación corporal nada clara, al menos al principio. La experiencia de ver cómo de ahí surge algo distinto de lo habitual, se siente como un alivio y como un revivir.
Es un proceso en el que estableces contacto con una clase especial de conocimiento consciente, interno y corporal. Yo llamo a este darse cuenta una “sensación-sentida”."
Eugene Gendlin